The complete series in English.
1. Het blad
Zit met een rechte rug,
voetzolen tegen elkaar aan,
handen op de enkels.
Rond nu langzaam de rug en
kom daarna weer rustig rechtop.
Herhaal dit een aantal keren.
2. De bloem
Zit met een rechte rug,
voetzolen tegen elkaar aan,
handen op de enkels.
Laat de knieën zo’n 10 tot 20 keer zachtjes
naar de vloer veren.
3. De krekel
Zit met een rechte rug,
voetzolen tegen elkaar aan,
of zit in kleermakerszit,
handen op de enkels.
Hoofd en ogen zijn recht naar voren gericht,
daarna omhoog, dan weer recht vooruit.
Laat vervolgens het rechter oor
naar de rechter schouder zakken.
Laat het hoofd weer rechtop komen en
laat dan het linker
oor naar de linker schouder zakken;
richt het hoofd daarna weer op.
Herhaal dit een aantal keren.
Inhoud en illustratie door Susan Helene Kramer. Nederlandse vertaling door Stan Schaap.
Yoga en meditatie voor kinderen
Homepage
Inleiding Introduction
Bewegende houdingen 1 - 3 Moving Poses 1 - 3
Bewegende houdingen 4 - 6 Moving Poses 4 - 6
Bewegende houdingen 7 - 9 Moving Poses 7 - 9
Bewegende houdingen 10 - 12 Moving Poses 10 - 12
Bewegende houdingen 13 - 15 Moving Poses 13 - 15
Zittende meditatie Sitting Meditation
Lopende meditatie Walking Meditation
Liggende meditatie Relaxation Meditation
Onmiddellijke ontspanning Instant Stress Relief Meditation
Anneke en Hans leren meditatie
The complete series in English
*****
gebonden uitgave van:
"Fundamentele bewegingen voor kinderen met dansjes, meditaties en yoga" door Susan Kramer - 16 ritmische, basale, motorische vaardigheden, 9 dansjes, 9 meditaties vor ontspanning en 15 zacht bewegende yoga houdingen voor kinderen van alle leeftijden en bekwaamheden. Volledig geïllustreerd, 108 pagina's.
