g
Printer Friendly Version

editor  
BellaOnline's Meditation Editor
 

Yoga voor kinderen - Bewegende houdingen 13 - 15

This is the Dutch translation of Yoga for All Kids by Susan Kramer. This page has moving poses 13 - 15.

13. De zeester

Lig op je rug, met armen en benen gespreid.

Strek afwisselend een arm recht omhoog
en daarna een been.

Strek dan beurtelings een arm omhoog
en tegelijk het tegenovergestelde been.

14. De kattenrug

Zit in kruiphouding en laat je rug inzakken
naar de grond,
waarbij je omhoog kijkt.

Krom dan vervolgens je rug en kijk omlaag,
waarbij je je buikspieren aanspant.

Herhaal dit een aantal keren.

15. De schommel

Deel 1, voor meer soepelheid:

Sta met de benen een beetje uit elkaar en ontspan de knieŽn.
Strek de armen recht omhoog,
buig dan armen en romp helemaal voorover.

Kom weer met gestrekte armen omhoog
en buig nu armen en romp beurtelings naar links en naar rechts.

Herhaal dit een aantal keren.

Laat de armen dan zakken.

Deel 2, voor meer energie:

Sta rechtop en strek de armen zijwaarts.

Maak een vuist van je handen, ontspan ze dan weer.

Herhaal dit een aantal keren.

Laat de armen dan zakken.

Inhoud en illustratie door Susan Helene Kramer. Nederlandse vertaling door Stan Schaap.

Yoga en meditatie voor kinderen
Homepage
Inleiding Introduction
Bewegende houdingen 1 - 3 Moving Poses 1 - 3
Bewegende houdingen 4 - 6 Moving Poses 4 - 6
Bewegende houdingen 7 - 9 Moving Poses 7 - 9
Bewegende houdingen 10 - 12 Moving Poses 10 - 12
Bewegende houdingen 13 - 15 Moving Poses 13 - 15
Zittende meditatie Sitting Meditation
Lopende meditatie Walking Meditation
Liggende meditatie Relaxation Meditation
Onmiddellijke ontspanning Instant Stress Relief Meditation
Anneke en Hans leren meditatie

*****

gebonden uitgave van:
"Fundamentele bewegingen voor kinderen met dansjes, meditaties en yoga" door Susan Kramer - 16 ritmische, basale, motorische vaardigheden, 9 dansjes, 9 meditaties vor ontspanning en 15 zacht bewegende yoga houdingen voor kinderen van alle leeftijden en bekwaamheden. Volledig geÔllustreerd, 108 pagina's.

Article by Susan Helene Kramer

Meditation Site @ BellaOnline
View This Article in Regular Layout

Content copyright © 2013 by Susan Helene Kramer. All rights reserved.
This content was written by Susan Helene Kramer. If you wish to use this content in any manner, you need written permission. Contact Susan Helene Kramer for details.



| About BellaOnline | Privacy Policy | Advertising | Become an Editor |
Website copyright © 2014 Minerva WebWorks LLC. All rights reserved.


BellaOnline Editor