g
Printer Friendly Version

editor  
BellaOnline's Meditation Editor
 

Yoga voor kinderen - Bewegende houdingen 4 - 6

This is the Dutch translation of Yoga For All Kids by Susan Kramer. This page has moving poses 4 to 6.

4. De uil

Zit met gekruiste benen,
handen opzij met de handpalmen op de vloer.

Draai het hoofd naar een kant en kijk over de schouder heen;
doe daarna hetzelfde over de andere schouder.

Als je op een stevige ondergrond zit,
draai je nu je lichaam snel rond;
gebruik daarbij je handen om je af te zetten.

Herhaal dit een aantal keren.

5. De vogel

Zit met een rechte rug, voetzolen tegen elkaar aan.

Vouw de handen ineen achter de onderrug,
trek de schouders langzaam naar achteren,
kijk omhoog en hou vast.

Buig dan het hoofd naar voren en ontspan.

Herhaal dit een aantal keren.

6. De eekhoorn

Zit met gekruiste benen en een rechte rug.

Strek de armen recht omhoog en rek ze beurtelings
nog wat verder naar het plafond.

Daarna de armen zijwaarts strekken en beurtelings
nog wat verder naar links en naar rechts rekken.

Tenslotte met zijwaarts gestrekte armen grote cirkels draaien,
eerst voorwaarts en dan achterwaarts.

Inhoud en illustratie door Susan Helene Kramer. Nederlandse vertaling door Stan Schaap.

Yoga en meditatie voor kinderen
Homepage
Inleiding Introduction
Bewegende houdingen 1 - 3 Moving Poses 1 - 3
Bewegende houdingen 4 - 6 Moving Poses 4 - 6
Bewegende houdingen 7 - 9 Moving Poses 7 - 9
Bewegende houdingen 10 - 12 Moving Poses 10 - 12
Bewegende houdingen 13 - 15 Moving Poses 13 - 15
Zittende meditatie Sitting Meditation
Lopende meditatie Walking Meditation
Liggende meditatie Relaxation Meditation
Onmiddellijke ontspanning Instant Stress Relief Meditation
Anneke en Hans leren meditatie

*****

gebonden uitgave van:
"Fundamentele bewegingen voor kinderen met dansjes, meditaties en yoga" door Susan Kramer - 16 ritmische, basale, motorische vaardigheden, 9 dansjes, 9 meditaties vor ontspanning en 15 zacht bewegende yoga houdingen voor kinderen van alle leeftijden en bekwaamheden. Volledig ge´llustreerd, 108 pagina's.

Article by Susan Helene Kramer

Meditation Site @ BellaOnline
View This Article in Regular Layout

Content copyright © 2013 by Susan Helene Kramer. All rights reserved.
This content was written by Susan Helene Kramer. If you wish to use this content in any manner, you need written permission. Contact Susan Helene Kramer for details.



| About BellaOnline | Privacy Policy | Advertising | Become an Editor |
Website copyright © 2014 Minerva WebWorks LLC. All rights reserved.


BellaOnline Editor