This is the Dutch translation of Yoga For All Kids by Susan Kramer. This page has moving poses 4 to 6.
The complete series in English.
4. De uil
Zit met gekruiste benen,
handen opzij met de handpalmen op de vloer.
Draai het hoofd naar een kant en kijk over de schouder heen;
doe daarna hetzelfde over de andere schouder.
Als je op een stevige ondergrond zit,
draai je nu je lichaam snel rond;
gebruik daarbij je handen om je af te zetten.
Herhaal dit een aantal keren.
5. De vogel
Zit met een rechte rug, voetzolen tegen elkaar aan.
Vouw de handen ineen achter de onderrug,
trek de schouders langzaam naar achteren,
kijk omhoog en hou vast.
Buig dan het hoofd naar voren en ontspan.
Herhaal dit een aantal keren.
6. De eekhoorn
Zit met gekruiste benen en een rechte rug.
Strek de armen recht omhoog en rek ze beurtelings
nog wat verder naar het plafond.
Daarna de armen zijwaarts strekken en beurtelings
nog wat verder naar links en naar rechts rekken.
Tenslotte met zijwaarts gestrekte armen grote cirkels draaien,
eerst voorwaarts en dan achterwaarts.
Inhoud en illustratie door Susan Helene Kramer. Nederlandse vertaling door Stan Schaap.
Yoga en meditatie voor kinderen
Homepage
Inleiding Introduction
Bewegende houdingen 1 - 3 Moving Poses 1 - 3
Bewegende houdingen 4 - 6 Moving Poses 4 - 6
Bewegende houdingen 7 - 9 Moving Poses 7 - 9
Bewegende houdingen 10 - 12 Moving Poses 10 - 12
Bewegende houdingen 13 - 15 Moving Poses 13 - 15
Zittende meditatie Sitting Meditation
Lopende meditatie Walking Meditation
Liggende meditatie Relaxation Meditation
Onmiddellijke ontspanning Instant Stress Relief Meditation
Anneke en Hans leren meditatie
The complete series in English
*****
gebonden uitgave van:
"Fundamentele bewegingen voor kinderen met dansjes, meditaties en yoga" door Susan Kramer - 16 ritmische, basale, motorische vaardigheden, 9 dansjes, 9 meditaties vor ontspanning en 15 zacht bewegende yoga houdingen voor kinderen van alle leeftijden en bekwaamheden. Volledig geïllustreerd, 108 pagina's.
