This is the introduction to the Dutch translation of Yoga For All Kids by Susan Kramer.
The complete series in English.
1. Hier volgt een beschrijving van 15 houdingen die rekken en versterken en daarbij tevens bevorderlijk zijn voor het evenwicht, de coördinatie en het concentratievermogen; bovendien bevorderen ze een grotere levendigheid door actief oefenen.
2. De bewegingen omvatten voorover en achterover buigen, draaien om de lichaamsas en rechtop zitten. Dit alles moet met zachtheid beoefend worden zonder iets te forceren.
3. In de aangegeven volgorde gaat elke oefening geleidelijk in de volgende over.
4. Alle houdingen en meditaties kunnen op een tapijt beoefend worden. Ter afwisseling kan er buiten op een gazon op deken of mat worden geoefend. Het is beter om voor een maaltijd te oefenen dan onmiddellijk erna.
5. Adem in bij het aannemen van de houding, adem uit aan het eind van de houding en adem tijdens de hele uitvoering gelijkmatig door.
6. Om de persoonlijke concentratie te kunnen handhaven moet er in stilte geoefend worden.
Opmerking
Yoga oefeningen zijn niet op prestatie gericht. Ieder begint op zijn of haar huidige niveau van conditie en bekwaamheid en vordert in eigen tempo. Dit maakt deze zachte yoga houdingen en oefeningen, met de nodige aanpassingen, ook geschikt voor gehandicapten.
Een opmerking over de illustraties
De dunne verticale lijn toont waar ongeveer het evenwicht ligt.
Inhoud en illustratie door Susan Helene Kramer. Nederlandse vertaling door Stan Schaap.
Yoga en meditatie voor kinderen
Homepage
Inleiding Introduction
Bewegende houdingen 1 - 3 Moving Poses 1 - 3
Bewegende houdingen 4 - 6 Moving Poses 4 - 6
Bewegende houdingen 7 - 9 Moving Poses 7 - 9
Bewegende houdingen 10 - 12 Moving Poses 10 - 12
Bewegende houdingen 13 - 15 Moving Poses 13 - 15
Zittende meditatie Sitting Meditation
Lopende meditatie Walking Meditation
Liggende meditatie Relaxation Meditation
Onmiddellijke ontspanning Instant Stress Relief Meditation
Anneke en Hans leren meditatie
The complete series in English
*****
gebonden uitgave van:
"Fundamentele bewegingen voor kinderen met dansjes, meditaties en yoga" door Susan Kramer - 16 ritmische, basale, motorische vaardigheden, 9 dansjes, 9 meditaties vor ontspanning en 15 zacht bewegende yoga houdingen voor kinderen van alle leeftijden en bekwaamheden. Volledig geïllustreerd, 108 pagina's.
