Guest Author - Susan Kramer

This is the Dutch translation of Yoga For All Kids by Susan Kramer. This page has moving poses 7 to 9.

The complete series in English.

7. De hamster

Zit met gekruiste benen en zijwaarts gestrekte armen.

Draai links- en rechtsom,
waarbij je ogen steeds de achterste hand volgen.

Strek nu de armen recht omhoog en buig de armen tegelijk
met het hoofd beurtelings naar links en naar rechts,
waarbij je recht vooruit blijft kijken.

Herhaal dit een aantal keren.

8. De schommelstoel

Zit met gekruiste benen,
handen opzij steunend op de vloer.

Later kunnen de vingertoppen
ook aan weerszijden op de schouders rusten.

Wieg nu heen en weer
en daarna voorwaarts en achterwaarts.

9. De zeehond

Zit met wijd uiteen gespreide benen.

Grijp met beide handen een been vast
en buig je romp vier tellen lang over het been.

Vervolgens het andere been.

Daarna met de linkerhand het linker been
en met de rechter het rechter been vastgrijpen
en recht naar voren buigen.

Zit weer rechtop en strek afwisselend de tenen
van de ene voet naar voren terwijl je de tenen
van de andere naar je toe trekt.

Ritmisch herhalen.

Inhoud en illustratie door Susan Kramer. Nederlandse vertaling door Stan Schaap.

Yoga en meditatie voor kinderen
Homepage
Inleiding Introduction
Bewegende houdingen 1 - 3 Moving Poses 1 - 3
Bewegende houdingen 4 - 6 Moving Poses 4 - 6
Bewegende houdingen 7 - 9 Moving Poses 7 - 9
Bewegende houdingen 10 - 12 Moving Poses 10 - 12
Bewegende houdingen 13 - 15 Moving Poses 13 - 15
Zittende meditatie Sitting Meditation
Lopende meditatie Walking Meditation
Liggende meditatie Relaxation Meditation
Onmiddellijke ontspanning Instant Stress Relief Meditation
Anneke en Hans leren meditatie
The complete series in English

Inhoud en illustratie door Susan Kramer. Nederlandse vertaling door Stan Schaap.

*****

gebonden uitgave van:
"Fundamentele bewegingen voor kinderen met dansjes, meditaties en yoga" door Susan Kramer - 16 ritmische, basale, motorische vaardigheden, 9 dansjes, 9 meditaties vor ontspanning en 15 zacht bewegende yoga houdingen voor kinderen van alle leeftijden en bekwaamheden. Volledig geïllustreerd, 108 pagina's.