logo
g Text Version
Beauty & Self
Books & Music
Career
Computers
Education
Family
Food & Wine
Health & Fitness
Hobbies & Crafts
Home & Garden
Money
News & Politics
Relationships
Religion & Spirituality
Sports
Travel & Culture
TV & Movies

dailyclick
Bored? Games!
Nutrition
Postcards
Take a Quiz
Rate My Photo

new
Action Movies
Bible Basics
Houseplants
Romance Movies
Creativity
Family Travel
Southwest USA


dailyclick
All times in EST

Full Schedule
g
g Meditation Site

BellaOnline's Meditation Editor

g

Zittende meditatie - Sitting meditation


Here is a basic sitting meditation for children in English and Dutch - Nederlands translation.

The quiet time of a short meditation gives children time to settle down and become calm again.

It is an opportunity to learn, at an early age, that taking time to reflect is a way to creatively think about solutions to problems.

*********************

Sitting Meditation for Children

Time: 2 to 10 minutes

Sit cross-legged with your back held straight, eyes closed, hands folded in your lap.

Breathe in and out easily and evenly.

Silently breathe in count 1, and breathe out count 2, till 20 counts, or another
even number.

Example:
Count 1: breathe in
Count 2: breathe out
Count 3: breathe in

To finish, take a final deep breath in, slowly let it out, open your eyes, stand up, and stretch.

*********************

Dutch Translation - in het Nederlands

Zittende meditatie

2 tot 10 minuten

Zit met gekruiste benen en een rechte rug en kijk recht vooruit, Vouw je handen ineen en laat ze in de schoot rusten. Sluit je ogen.

Adem rustig en gelijkmatig in en uit. Tel in stilte iedere inademing en iedere uitademing. Begin met een inademing op 1 en eindig met een uitademing op 20, of een ander even getal.

Voorbeeld:
Tel 1: adem in
Tel 2: adem uit
Tel 3: adem in

Ga rustig door met tellen …
Tot slot adem je voor de laatste keer diep in en laat de adem langzaam weer uitstromen; open dan je ogen weer, sta op en rek je uit.

Inhoud en illustratie door Susan Helene Kramer. Nederlandse vertaling door Stan Schaap.

Yoga en meditatie voor kinderen
Homepage
Inleiding Introduction
Bewegende houdingen 1 - 3 Moving Poses 1 - 3
Bewegende houdingen 4 - 6 Moving Poses 4 - 6
Bewegende houdingen 7 - 9 Moving Poses 7 - 9
Bewegende houdingen 10 - 12 Moving Poses 10 - 12
Bewegende houdingen 13 - 15 Moving Poses 13 - 15
Zittende meditatie Sitting Meditation
Lopende meditatie Walking Meditation
Liggende meditatie Relaxation Meditation
Onmiddellijke ontspanning Instant Stress Relief Meditation
Anneke en Hans leren meditatie

*****

gebonden uitgave van:
"Fundamentele bewegingen voor kinderen met dansjes, meditaties en yoga" door Susan Kramer - 16 ritmische, basale, motorische vaardigheden, 9 dansjes, 9 meditaties vor ontspanning en 15 zacht bewegende yoga houdingen voor kinderen van alle leeftijden en bekwaamheden. Volledig geïllustreerd, 108 pagina's.

Article by Susan Helene Kramer

Add Zittende+meditatie+%2D+Sitting+meditation to Twitter Add Zittende+meditatie+%2D+Sitting+meditation to Facebook Add Zittende+meditatie+%2D+Sitting+meditation to MySpace Add Zittende+meditatie+%2D+Sitting+meditation to Del.icio.us Digg Zittende+meditatie+%2D+Sitting+meditation Add Zittende+meditatie+%2D+Sitting+meditation to Yahoo My Web Add Zittende+meditatie+%2D+Sitting+meditation to Google Bookmarks Add Zittende+meditatie+%2D+Sitting+meditation to Stumbleupon Add Zittende+meditatie+%2D+Sitting+meditation to Reddit




RSS | Related Articles | Editor's Picks Articles | Top Ten Articles | Previous Features | Site Map


For FREE email updates, subscribe to the Meditation Newsletter


Past Issues


print
Printer Friendly
bookmark
Bookmark
tell friend
Tell a Friend
forum
Forum
email
Email Editor


Content copyright © 2014 by Susan Helene Kramer. All rights reserved.
This content was written by Susan Helene Kramer. If you wish to use this content in any manner, you need written permission. Contact Susan Helene Kramer for details.

g


g features
Advice on Making Spiritual and Other Ebooks

Fall Equinox Meditation and Prayer Celebration

Meditative State of Mind

Archives | Site Map

forum
Forum
email
Contact

Past Issues
memberscenter


vote
Poetry
Daily
Weekly
Monthly
Less than Monthly



BellaOnline on Facebook
g


| About BellaOnline | Privacy Policy | Advertising | Become an Editor |
Website copyright © 2014 Minerva WebWorks LLC. All rights reserved.


BellaOnline Editor