logo
g Text Version
Beauty & Self
Books & Music
Career
Computers
Education
Family
Food & Wine
Health & Fitness
Hobbies & Crafts
Home & Garden
Money
News & Politics
Relationships
Religion & Spirituality
Sports
Travel & Culture
TV & Movies

dailyclick
Bored? Games!
Nutrition
Postcards
Take a Quiz
Rate My Photo

new
European Travel
Action Movies
Bible Basics
Houseplants
Romance Movies
Creativity
Family Travel


dailyclick
All times in EST

Full Schedule
g
g Meditation Site

BellaOnline's Meditation Editor

g

Onmiddellijke ontspanning - Instant stress relief


Nederlands - Dutch translation of an instant meditation technique for stress relief at school or anywhere!

Instant stress relief meditation

Do some regular breathing like this:
Breathe in counts 1, 2;
breathe out counts 3, 4;
breathe in counts 1, 2;
breathe out counts 3, 4;
and continue on in this even breathing pattern.

Just a few moments of even breathing gives you a chance to relax and get back in control of the situation again.

Especially with a test, taking half a minute or more just to concentrate on breathing evenly stops those racing thoughts of "Oh no, I've forgotten everything!"

Taking this short time out for counted breathing calms both your body and mind. It is a short but sweet way to gain control on a moment's notice.

*****************

Dutch - Nederlands

Onmiddellijke ontspanning

Begin op een regelmatige manier te ademen, als volgt.
Adem in op tel 1 en 2; adem uit op tel 3 en 4;
adem in op tel 1 en 2; adem uit op tel 3 en 4;
ga door met dit regelmatige adem ritme.

Zelfs een korte tijd van regelmatig ademen geeft je al de kans om te ontspannen en de situatie weer meester te worden.

Vooral met een proefwerk kun je zo de gedachten die door je hoofd racen, zoals “O jee, ik ben alles vergeten!”, stoppen; alleen maar door je een halve minuut of langer op regelmatig ademen te concentreren.

Door even de tijd te nemen voor het tellen van je adem worden zowel je geest als je lichaam gekalmeerd. Het is een snelle maar zachte manier om direct jezelf weer in de hand te krijgen.

Inhoud en illustratie door Susan Helene Kramer. Nederlandse vertaling door Stan Schaap.

Yoga en meditatie voor kinderen
Homepage
Inleiding Introduction
Bewegende houdingen 1 - 3 Moving Poses 1 - 3
Bewegende houdingen 4 - 6 Moving Poses 4 - 6
Bewegende houdingen 7 - 9 Moving Poses 7 - 9
Bewegende houdingen 10 - 12 Moving Poses 10 - 12
Bewegende houdingen 13 - 15 Moving Poses 13 - 15
Zittende meditatie Sitting Meditation
Lopende meditatie Walking Meditation
Liggende meditatie Relaxation Meditation
Onmiddellijke ontspanning Instant Stress Relief Meditation
Anneke en Hans leren meditatie

*****

gebonden uitgave van:
"Fundamentele bewegingen voor kinderen met dansjes, meditaties en yoga" door Susan Kramer - 16 ritmische, basale, motorische vaardigheden, 9 dansjes, 9 meditaties vor ontspanning en 15 zacht bewegende yoga houdingen voor kinderen van alle leeftijden en bekwaamheden. Volledig geïllustreerd, 108 pagina's.

Article by Susan Helene Kramer


Add Onmiddellijke+ontspanning+%2D+Instant+stress+relief+ to Twitter Add Onmiddellijke+ontspanning+%2D+Instant+stress+relief+ to Facebook Add Onmiddellijke+ontspanning+%2D+Instant+stress+relief+ to MySpace Add Onmiddellijke+ontspanning+%2D+Instant+stress+relief+ to Del.icio.us Digg Onmiddellijke+ontspanning+%2D+Instant+stress+relief+ Add Onmiddellijke+ontspanning+%2D+Instant+stress+relief+ to Yahoo My Web Add Onmiddellijke+ontspanning+%2D+Instant+stress+relief+ to Google Bookmarks Add Onmiddellijke+ontspanning+%2D+Instant+stress+relief+ to Stumbleupon Add Onmiddellijke+ontspanning+%2D+Instant+stress+relief+ to Reddit




RSS | Related Articles | Editor's Picks Articles | Top Ten Articles | Previous Features | Site Map


For FREE email updates, subscribe to the Meditation Newsletter


Past Issues


print
Printer Friendly
bookmark
Bookmark
tell friend
Tell a Friend
forum
Forum
email
Email Editor


Content copyright © 2014 by Susan Helene Kramer. All rights reserved.
This content was written by Susan Helene Kramer. If you wish to use this content in any manner, you need written permission. Contact Susan Helene Kramer for details.

g


g features
Conquering Codependency, Stress, Anger - Book

Meditation on a Holy Life

Lift Me Up - A Christmas Prayer and Meditation

Archives | Site Map

forum
Forum
email
Contact

Past Issues
memberscenter


vote
Poetry
Daily
Weekly
Monthly
Less than Monthly



BellaOnline on Facebook
g


| About BellaOnline | Privacy Policy | Advertising | Become an Editor |
Website copyright © 2014 Minerva WebWorks LLC. All rights reserved.


BellaOnline Editor