In dit verhaal volgen we Anneke en Hans als ze een naburige wei verkennen en van moeder natuur een nieuwe manier van mediteren leren.
Op een bijzonder warme voorjaarsmiddag besloot de tweeling om na schooltijd door een naburig park te wandelen in de richting van een wei naast een kleine geitenboerderij. De lessen waren echt inspannend geweest en Anneke en Hans waren het erover eens dat ze eerst wat moesten ontspannen voordat ze naar huis gingen.
Toen ze uit het park kwamen, zagen ze dat de wei in een kleurig bed van wilde paarse orchideeën en gele ratelaars aan het veranderen was. Ze konden het niet laten om de nieuwe bloei eens van dichtbij te bekijken.
Toen ze een tijdje over een smal wildspoor van platgetrapt gras hadden gelopen werd de tweeling moe en warm en besloot te gaan liggen. Ze strekten zich alle twee uit op hun rug en keken omhoog naar de witte wolkslierten die eruit zagen als katoenpluisjes die tegen de achtergrond van de blauwe lucht voorbij dreven.
Anneke merkte op dat terwijl ze daar zo stil lagen, kijkend naar de voorbijdrijvende wolken en luisterend naar de tjirpende vogels in de bomen verderop, ze zich ontspannen en zelfs verfrist begon te voelen. De problemen van school leken al een vage herinnering te worden.
Hans was het met haar eens en de tweeling bleef nog zo’n goede 10 minuten in het grasland liggen voordat ze opstond en het pad door het park naar huis volgde.
De week daarop, toen Hans in zijn slaapkamer zat te studeren, had hij dringend behoefte om even te rusten. Hij herinnerde zich hoe ontspannend het liggen in het gras van de wei was geweest.
Daarom strekte hij zich op zijn bed uit op zijn rug, sloot zijn ogen en ging in gedachten terug naar de wei. Hij herinnerde hoe de warme zon zijn lichaam had laten ontspannen en het tjirpen van de vogels zijn geest van problemen had verlost. Weldra voelde hij zich vredig en uitgerust.
Sinds die keer dat hij ‘ontspanningsmeditatie’ op zijn bed had beoefend, heeft Hans, als hij moe is en onder druk staat, vaak de tijd genomen om van deze korte meditaties te genieten, waarbij hij uitrust en in gedachten teruggaat naar de bloemen en vogels in de wei.
Opmerking: de personages en verhalen zijn verzonnen, maar de meditatielessen zijn echt.
Anneke and Hans leren mediteren - inleiding
1. Anneke en Hans leren een dansmeditatie in het park
2. Anneke en Hans leren een ontspanningsmeditatie in de wei
3. Anneke en Hans leren een zitmeditatie aan het strand
4. Anneke en Hans leren een loopmeditatie langs de vaart
5. Anneke en Hans leren een les over instant meditatie en zachtmoedigheid
Anneke and Hans Meditation Stories in English
gebonden uitgave van:
"Fundamentele bewegingen voor kinderen met dansjes, meditaties en yoga" door Susan Kramer - 16 ritmische, basale, motorische vaardigheden, 9 dansjes, 9 meditaties voor ontspanning en 15 zacht bewegende yoga houdingen voor kinderen van alle leeftijden en bekwaamheden. Volledig geïllustreerd, 108 pagina's.
Verhalen en foto’s - Susan Helene Kramer
Vertaald uit het Engels door Stan Schaap
