Op het moment dat het avontuur van vandaag begint, zien we Anneke en Hans over de stoep met de vierkante betonnen tegels huppelen.
O jee! Een eindje voor hen uit is hun vriend Max van zijn fiets gevallen! Onze kinderen rennen naar Max toe, die - een jaar jonger dan de tweeling -in tranen is uitgebarsten. Hij is bang dat hij gewond is en voelt zich ook belachelijk, omdat hij is gevallen!
“Max, het is okay!” roepen ze alle twee om beurten.
“Kom, kijk eens of je rechtop kunt zitten,” zegt Hans terwijl hij zijn vriend helpt zitten. Ondertussen raapt Anneke zijn fiets op en zet hem tegen een lantaarnpaal.
“Haal eens een paar keer diep adem,” zegt Hans tegen Max, “Dan voel je je al een stuk beter.”
Hans, die een jaar ouder was dan Max, had al ontdekt dat hij met een paar keer diep ademhalen, als hij van streek was, zich veel beter voelde.
Als ze een paar minuten eerst met Max hebben gezeten en, later, gestaan, haalt iedereen weer gemakkelijker adem. Daarna lopen de tweeling en Max met zijn fiets aan de hand langs de vaart naar het huis waar Max woont.
De moeder van Max ziet de drie kinderen over de stoep aankomen en merkt onmiddellijk het betraande gezicht van Max op. Ze is Anneke en Hans erg dankbaar dat ze Max thuis hebben gebracht en nodigt hen in huis voor verse koekjes. Dit geeft de drie vrienden de kans om hun kant van het verhaal te vertellen, over wat er gebeurd is.
Als ze even later naar huis lopen praat de tweeling over hoe goed het voelde dat ze Max vlak na zijn ongeluk konden helpen. Ze realiseren zich ook dat hun behulpzaamheid de onverwachte beloning van een dankbare blik van Max’ moeder heeft opgeleverd en de extra verrassing van haar zelfgebakken koekjes!
Er zijn twee lessen in dit verhaal.
1. ‘Wie goed doet, goed ontmoet’.
2. De instant meditatie techniek van een paar keer diep ademhalen bij spanning helpt om je weer ontspannen te voelen.
Opmerking: de personages en verhalen zijn verzonnen, maar de meditatielessen zijn echt.
Anneke and Hans leren mediteren - inleiding
1. Anneke en Hans leren een dansmeditatie in het park
2. Anneke en Hans leren een ontspanningsmeditatie in de wei
3. Anneke en Hans leren een zitmeditatie aan het strand
4. Anneke en Hans leren een loopmeditatie langs de vaart
5. Anneke en Hans leren een les over instant meditatie en zachtmoedigheid
Anneke and Hans Meditation Stories in English
gebonden uitgave van:
"Fundamentele bewegingen voor kinderen met dansjes, meditaties en yoga" door Susan Kramer - 16 ritmische, basale, motorische vaardigheden, 9 dansjes, 9 meditaties voor ontspanning en 15 zacht bewegende yoga houdingen voor kinderen van alle leeftijden en bekwaamheden. Volledig geïllustreerd, 108 pagina's.
Verhalen en foto’s - Susan Kramer
Vertaald uit het Engels door Stan Schaap
